1.平衡训练：从一根竹竿开始，直到你能站在一根圆形的竹竿上不打滑；将竹竿抬高离地三尺左右，一直走，直到可以自由活动为止；继续增加竹竿的高度，直到三四十尺的高度 。此时，你不畏高处，翻滚跳跃，脚踏实地 。
2.敏感训练：从小开始训练，经常进行敏感素质的专项训练，比如用刀片跳绳，训练后期做危险的障碍跑 。跑步过程中危险障碍物多，姿势稍有不灵或不灵敏，即被障碍物所伤 。
【忍者的训练方法】3.耐力训练：耐力训练分为静态和动态训练方法 。静态练习：双手挂在树上支撑全身，地面布满暗器 。要求练习者绝不松手，跳下来，动起来 。
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