1.制定跑步计划 ， 坚持早上或晚上跑步 ， 隔天跑一次 。
2.跑步姿势要正确 。前腿膝盖要主动下压 ， 脚外侧要沿着地面 ， 后腿要主动蹬地 。
3.增加心肺能力 ， 跑步时使用全速跑和变速跑 。
4.跑步前做热身运动 ， 放松身体 。跑完步 ， 按压腿 ， 踢腿 ， 放松肌肉 。
5.买一双好的跑鞋 ， 跑完步用热水泡脚 。
【运动如何提高跑步速度？】6.合理膳食 ， 多吃含蛋白质的食物 ， 补充能量 ， 可以提高训练效果 。
1.制定跑步计划 ， 坚持早上或晚上跑步 ， 隔天跑一次 。
2.跑步姿势要正确 。前腿膝盖要主动下压 ， 脚外侧要沿着地面 ， 后腿要主动蹬地 。
3.增加心肺能力 ， 跑步时使用全速跑和变速跑 。
4.跑步前做热身运动 ， 放松身体 。跑完步 ， 按压腿 ， 踢腿 ， 放松肌肉 。
5.买一双好的跑鞋 ， 跑完步用热水泡脚 。
【运动如何提高跑步速度？】6.合理膳食 ， 多吃含蛋白质的食物 ， 补充能量 ， 可以提高训练效果 。
