跑步是一项非常有益的运动，但是如果不掌握一些技巧，身体可能会处于极度疲惫的状态 。所以长跑前一定要做好准备，跑步过程中掌握好呼吸最重要 。
1.跑步前做简单的热身运动 。因为跑步对膝关节的压力很大，所以要加强膝关节的热身；
【如何练习跑步】2.长跑最好四步一口气 。跑步过程中，人体对氧气的需求是不断增加的 。一般来说，四步一口气为宜，尽量一直保持这个节奏 。在呼吸方式上，以鼻和鼻呼吸为佳 。长跑刚开始时，由于供氧滞后于肌肉活动的需要，会出现腿沉、胸闷、气喘等现象 。
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