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第一次是晒20分钟，之后晒半个小时至一个小时 。
【三伏天晒背一次晒多久】第一次晒后背时，应选择在早上8~9点，或下午3点以后，不要太久，20分钟左右就可以了，主要是了解一下您身体的耐受性，如果您觉得舒服又可以接受，可以逐渐增加时间，一般体质建议30~60分钟为佳 。应本着安全第一的原则，不贪图效果，使皮肤晒伤、晒伤 。
不同年龄的人晒背的时间也不同，婴儿和幼儿每次在太阳下呆15到30分钟;中青年和老年人每次在阳光下呆30到60分钟 。所以不同的人要根据年龄选择合适的时间晒太阳，过多的阳光也会造成伤害 。
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