1、最简单的俯卧撑 。面对墙壁站立 ， 双脚并拢 ， 双臂伸直 ， 与肩同宽 ， 双手平放在墙上 ， 手掌与胸等高 。这是该动作的起始姿势 。弯曲肘部 ， 直到前额轻触墙面 。这是该动作的结束姿势 。然后将自己推回到起始姿势 ， 如此重复 。
2、通过简单的俯卧撑增强自己的臂力后 ， 可以适当改变俯卧撑起伏的角度 。比如在1-1.3米高垫子上做俯卧撑 。刚开始先根据自己的体力做 ， 在不超过身体极限的情况下 ， 不断增加俯卧撑个数 。
【身体素质很差怎么做俯卧撑 身体素质差可以怎样做俯卧撑？】3、然后一点点的降低俯卧撑的角度 ， 直至可以在平地上做俯卧撑 ， 此时臂力应该有很大的加强 。
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