【如何快速增强柔韧性】
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每天定时定点的花时间做柔韧性练习 ， 比如说压腿 ， 下腰 ， 劈叉等 。压腿的时候第一次可能会有点疼 ， 但经过持续不断的训练 ， 会慢慢地变好 ， 每天坚持压腿 ， 能快速增强腿部的柔韧性 。坚持做下腰的动作也会快速增加腰部的柔韧性 ， 下腰的时候要保证安全的前提 。因为这个动作本身要求较高 ， 初锻炼者一定要小心练习 。做劈叉动作 ， 也能够将腿部变得更加柔软 。
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