【减四肢赘肉的方法 有什么减肥的动作】1、宽距深蹲，双腿分开大概肩部两倍的距离，双手掌心相对，抱于胸前位置 。腰背部挺直，腹部要收紧，直视前方 。然后用力下蹲，让大腿平行地面，小腿垂直于地面，并且脚掌着地不要移动 。稍作停顿，然后起身，让双腿伸直，其他部位保持不动 。
2、高抬腿，双脚稍微打开一些，距离不要太大，腰背部保持挺直，腹部要收紧 。直视前方，然后双腿轮流向上提膝，进行运动提膝的时候，大腿平行于地面 。然后两腿快速的交换，双臂跟随腿部的运动，自然的摆动，动作要流畅进行 。
3、登山跑，俯身趴在瑜伽垫上，腰背部要挺直，双脚脚尖撑地，双腿伸直 。双臂置于肩部正下方，垂直于地面，然后双腿轮流进行向腹部位置提膝的动作，双腿要快速的交替进行，除了腿部，其他部位要尽可能的保持稳定，不要晃动 。
推荐阅读
- 怎么减去小腿肌肉 减去小腿肌肉的方法
- 鹌鹑蛋减肥可以吃吗 减肥期间吃鹌鹑蛋的注意事项
- 冬天吃什么食物减肥 冬天减肥食物
- 减脂肪的方法女学生 女学生减脂肪的方法推荐
- 发朋友圈要减肥说说 适合减肥发朋友圈的句子
- 科目三加减档操作方法 记住口诀学得快
- 正确吃6种水果轻松减肥 建议减肥吃的六种水果
- 减少茶叶感官审评误差的方法
- 在家如何健身减肥 在家健身减肥的四种方法
- 减肥期间可以吃什么的调味料 减肥的时候可以吃什么调味品