文章插图
【寸劲怎么练 分为哪几类】1、如果你自身具备了一定内外合一的功力和一定的武术基础 ， 可直接按寸拳要领练习即可 ， 不几日你就能全面地掌握寸拳绝技 。
2、如果你是一个武术初学者 ， 就得一步一个脚印的练习了 。首先 ， 每天早晚进行功力训练 ， 可同时辅以“现有之力爆发”和“寸拳要领”体会 ， 给自己订立一个训练计划表 ， 持之以恒的练习 ， 60天左右 ， 您就能基本发出寸拳威力了 。
外力训练部分应隔天训练（或者今天用器具（哑铃）训练 ， 明天徒手训练 ， 不用隔天） ， 内力训练部分应每天坚持练习 ， 练力时应以满负荷为佳 ， 不要做太大的超负荷运动 。60天后 ， 你可让一同伴（壮实一点的）手持双层脚靶放置胸前试验寸拳威力 ， 可一拳将他击倒） 。
3、在练习寸拳时可同时兼练截拳道其它技术 ， 特别是当你掌握了“现有之力爆发”后 ， 即可根据发力要领轻而易举的掌握其它拳法发力 。
4、寸劲（短距）爆发60天训练：寸劲是越来越吃香了 ， 什么打前放后 ， 放人于丈外 ， 简直让武迷们做梦都想学到手练到家 。我认为：只要掌握了正确的方法 ， 中等素质的朋友经过2个月左右的练习 ， 人人都可以达到一定或相当的寸劲水平 。
5、寸劲的训练可份为二大类：一类是实力训练 ， 一类是技术训练 ， 技术训练又分为协调训练 ， 发劲训练和发劲的深化训练等（操械发劲） 。
6、实力训练可参照平易功和简易功中的俯卧桩 ， 俯卧屈伸 ， 俯卧摇身 ， 揉球及拧抓功等等 。每天可满负荷练习至力劲为止 ， 也可俯卧桩 ， 俯卧摇身 ， 屈伸与揉球及拧抓功每天交替练习 。
推荐阅读
- 忍界大战怎么换位置 忍界大战如何换位置
- 天丝牛仔裤容易皱怎么办
- 怎么知道生男生女 生宝宝需要准备什么东西
- 光遇怎么去之前的地图 光遇回到去过的地图
- 卫生间瓷砖不砸怎么翻新 卫生间瓷砖不砸如何翻新
- 社保号怎么查 查询社保账号的技巧
- 虎头肌锻炼方法 这个三个动作帮你快速练成
- 如何解决自己面试不会的问题 自己面试遇到不会的问题怎么办
- 一串红怎么种植 种植一串红的技巧
- 请问铜仁到贵阳，怎么坐车最好