1、第一个阶段：身体素质训练阶段（2到5周） 。针对学生跑、跳、投的能力科学进行训练 ， 使学生能够适应比较大的强度下的训练 ， 为下一个阶段的训练打下基础 。
2、第二个阶段：提高阶段(6到9周) 。在第一个阶段训练的基础上再上一个强度 ， 利用测验和比赛的训练手段使学生的跑跳投能力得到提高 ， 对学生的技术动作进行修正、巩固 ， 运动强度基本接近考试的强度 。
【初三体育加试训练方法 参考下文】3、第三个阶段：巩固再提高阶段（9周到考试） 。要针对成绩优秀的学生和有潜力的学生加强辅导巩固提高 ， 特别是文化课成绩优秀的学生的提高 ， 争取让不因体育成绩影响总成绩 。
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