1、奇亚籽建议一次吃5克左右 。
【奇亚籽一天不能超过几克 奇亚籽建议一次吃5克左右对吗】2、每100克奇亚籽中的热量约为486大卡 ， 热量是相当高的 ， 其成分中脂肪、蛋白质、膳食纤维是主要占比物质 ， 这些成分基本是大分子物质不易马上被人体消化 ， 食用过多的奇亚籽的话 ， 肠胃消化不完就会积累在肠胃中 ， 不仅增加了肠胃的负担 ， 而且可能有腹胀、消化不良 ， 所以建议奇亚籽每次吃5克上下 ， 一天吃两次差不多就可以了 。
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