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【有效的减肥减重方法 如何有效的减肥】1、首先一提到减肥方法 ， 很多人都会选择节食 ， 可是盲目的节食会对我们的身体造成很大的伤害 ， 所以要每天都保证身体所需的营养 ， 将平时的面食用鸡蛋 ， 牛奶等等来代替 。
2、其次就是每天喝大量的水 ， 不可以喝任何饮料 。因为水可以促进体内血液循环 ， 可以提高新陈代谢 ， 加速身体废弃物的排放 ， 减少体内垃圾的堆积 ， 从而起到减肥的功效 。
3、再次就是制定减肥计划和减肥食谱 ， 饮食必须要规律 ， 在减肥期间饮食是非常重要的 ， 不要刻意的节食 ， 饿了就吃 ， 但是我们可以选择有利于我们减肥食物 ， 严格按照减肥食谱进餐 。
4、除了健康规律的饮食外 ， 要想减肥当然也不可以缺乏运动 ， 在减肥期间给自己指定运动计划 ， 每天坚持适当的运动 ， 因为运动可以燃烧脂肪 ， 运动可以减少我们脂肪在体内的堆积 。
5、对于那些腹部和腰部肥胖的人群来说 ， 选择适合自己的腹部和腰部健身操是必不可少的 ， 当然也可以在平时多干一些弯腰的家务 ， 如拖地 ， 涮洗浴缸 ， 等等都可以锻炼到我们的腰部 。
6、最后就是养成良好的饮食习惯 ， 吃东西要细嚼慢咽 ， 吃饭不要吃得太急 ， 太快 ， 慢慢的吃 ， 平时多吃一些蔬菜水果 ， 当然要想减肥家里的水果不可以断掉 。
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