【小学生如何科学锻炼身体 小学生锻炼身体方法】
1、人体对体育锻炼的刺激 ， 促使机能发生变化 ， 是在多次重复下逐渐适应、发展、提高的过程 。或者说 ， 通过体育锻炼 ， 发展身体素质和基本活动能力达到增强体质的过程 ， 是有序的逐渐完成的锻炼效果 ， 不可能一蹴而就 。因此 ， 小学生的体育锻炼必须循序渐进 。否则不仅不能获得提高运动能力的锻炼效果 ， 反而有损健康 ， 甚至造成身体损伤 。
2、人体是一个完整的统一体 ， 其各部分组织器官、系统之间 ， 虽具有相对的机能 ， 但又相互联系 ， 相互影响 。只有全面锻炼 ， 才能促进整个身体的全面发展 。否则 ， 就会造成身体发展不均衡和不协调 。这对于正处在发育阶段的儿童来说 ， 尤为重要 。有研究表明 ， 不同锻炼内容所引起的人体内生理变化和适应各不相同 。如：跑的锻炼能提高学生的肺活量：单、双杠的锻炼 ， 立卧撑、俯卧撑能增强手、臂的力量等 。而全面锻炼能使这些良性适应起到互补和促进作用 ， 从而使身体素质和运动能力得到全面发展和提高 。
3、从生物学的角度看 ， 人体的发展和体质的增强 ， 是一个不断适应、积累和逐步提高的漫长过程 。既不能“立竿见影” ， 也不能一劳永逸 。根据“用进废退”的原理 ， 人体对体育锻炼的适应与变化规律是：经常锻炼则进步、发展 ， 不坚持锻炼则退步、消弱 。
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