文章插图
【月经期吃什么水果 适合女性月经期吃的水果】1、性温的水果，寒性水果，还有“性温”和“性平和”的水果，女性在经期可以吃这类水果，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状 。荔枝是温性水果的代表 。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品 。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果 。
2、性平的水果，性平水果的典型代表是苹果 。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果 。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等 。
3、富含维生素B6的水果，月经期间，由于内分泌环境的改变，许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象 。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺，能够帮助女性保持情绪的稳定 。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等 。
4、富含钙的水果，有些女性在月经期间会感到十分饥饿，想吃甜食 。研究发现，经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48% 。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中 。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快 。进食钙含量高的水果，不但可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿 。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等 。
推荐阅读
- 冬天身体乳什么时候用最好 冬天身体乳什么时候用好一些
- 蛋黄吃多了有什么坏处 都有哪些呢
- 刮痧要注意什么问题
- 长期喝酸奶有什么好处 增强身体免疫功能
- 天猫双十二商铺规则是什么？有哪些玩法？
- 排骨莲藕的好处 排骨莲藕有什么好处
- 夜行动物有什么动物 哪些动物是夜行动物
- 为什么有的牛肉没嚼劲
- 姬松茸可以生吃吗？姬松茸的食用处理方法介绍！
- 恋人之间送什么花