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1、 选择正确的运动类型非常重要 。某些运动即使保护了膝盖也可能会伤害膝盖 。适合膝盖保护的运动包括快走，慢走以及室内骑自行车，游泳和抬腿 。最好是交替组合 。然而，登山，跳绳，爬楼梯，蹲下等对膝盖关节施加更大的压力，这对于护膝是最不利的 。
【运动中怎么保护膝关节】2、选择合适的鞋子，运动时穿的鞋底不应太细 。最好穿舒适而有弹性的运动鞋，以降低膝关节的压力 。
3、根据自己的身体制定合适的运动计划 。选择适合自己条件的锻炼，尽力而为，一步一步地进行，并坚持很长时间 。另外，还应注意运动前不要忽略热身运动 。一旦预热不够，运动时需要肌肉和韧带来协调膝关节时，肌肉反应就不会到位，并且无法及时提供保护，这很容易造成运动伤害 。
4、最好在沙质和柔软的地面上进行锻炼，而坚硬的沥青路线缺少缓冲，这不利于运动过程中保护膝盖 。
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