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【清明节气养生常识 清明节气养生科普知识】1、夜卧早起 ， 以使志生
关于清明养生 ， 在《黄帝内经˙素问》里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节 ， 为了适应春天阳气生发的规律 ， 人们应当晚睡一点、早起一些 ， 舒缓形体 ， 以使神志随着春气而舒畅怡然 ， 这是养生的自然法则 ， 违背了就会伤肝 。
2、清明着重“养肝” ， 慎食“生发”之品
春与肝相应 。清明节要多吃“柔肝”食物 ， 饮食宜温 ， 以清补为主 。因为正值肝阳上升时节 ， 可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、蜂蜜水等 。五脏里边 ， 肝在季为春 ， 也就是说肝在春季对人体起到的非常重要的作用 。肝有生发的作用 ， 调节气机 ， 清明之际 ， 人体肝气最旺盛 ， 如果肝火过旺 ， 会对脾胃产生不良的影响 ， 妨碍食物正常的消化吸收 ， 同时还会造成情绪失调 ， 气血运动不畅 ， 从而引起各种疾病 。清明节饮食温馨提醒：有慢性病的人要忌口 ， 少食发物 。发物是指特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的.食物 ， 如海鲜、桃、杏、芥菜、韭菜、腐乳等 。
3、清明可饮清肝茶
清明时节 ， 天气温暖、阳气生发 ， 此时可选择具有疏散风热、清肝利胆功效的中药代茶饮 ， 不但可以养肝利胆、疏通经脉 ， 还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发 ， 比如菊花茶、蒲公英茶等 。
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