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褪黑素的每日使用剂量，以及使用时间都是很重要的 。
针对没有什么严重睡眠问题的人，建议每天不要超过1mg 。
欧美系产品一般“药量”比较足，容易出现过犹不及的依赖情况 。
而国产的剂型一般是压片糖果，没有按照说明，一次服用多片，很容易出现没有效果的情况 。
最后要说的是，褪黑素最好在睡前半小时左右服用，服用会不要看手机看电视了，可以在避光的环境下，躺在床上酝酿睡意，这样才是正确使用褪黑素的方式 。
【褪黑素治疗失眠会不会有依赖性】
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