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【怀孕了吃什么好 关于怀孕了吃什么好】1、在孕早期 ， 孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果 。不仅热性的水果要少吃 ， 像西瓜、柚子、橙子等寒性水果 ， 也要有选择性的吃 。孕中期 ， 孕妈咪身体状况比较稳定 ， 胎儿的激素也很平衡 。因此 ， 孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充 。孕晚期 ， 孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果 。
2、虾是很好的 ， 富含蛋白质和各种营养元素 ， 可以多吃 ， 但要煮熟 ， 避免微生物感染 。海鱼要吃些 ， 每周吃3-4次 ， 尤其是孕早期 。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用 ， 而河鱼里DHA的含量远低于海鱼 。鱼的烹调方法多样 ， 孕妈可以尝试不同口味 ， 优化食材搭配 。
3、谷类食物中含有丰富的碳水化合物 ， 还有蛋白质、脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维 。以谷物为主的膳食结构既可以提供充足的能量 ， 又可以避免摄入过多脂肪及脂肪含量较高的动物性食品 ， 可预防相关疾病的发生 。此外 ， 孕妈还可以做到粗细搭配 ， 可以适当吃些粗粮 ， 不仅有利于丰富营养结构 ， 对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有帮助 。
4、坚果营养丰富 ， 含有大量脂肪和蛋白质 ， 在怀孕期间 ， 胎儿和母体都急需这两种营养成分 。
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