文章插图
长时间的支撑会导致周围肌肉的血液循环减少，并且心脏，头部等会超负荷，这很容易引起事故，因此时间不应太长 。一般来说，普通人支持2分钟就足够了 。只要您可以轻松完成此操作且不晃动2分钟，就表示您的核心稳定性很好 。
平板支撑时间越长，运动越容易变形 。变形运动不仅不能达到健身效果，而且还会对身体造成一定的伤害 。例如，臀部向上或向下，上臂和前臂不垂直，头部向后或向前倾斜，身体偏斜，可能导致颈椎或腰部受伤 。时间越长，损坏越重 。
因此，您应该缩短单次练习时间并提高练习的频率和质量，建议每天训练三组，每组30秒，组间休息30秒 。许多人做平板支撑来减肥，但是，与慢跑和快步走等有氧运动相比，平板支撑的能量消耗明显不足 。
【平板支撑越久越有效吗？】
推荐阅读
- 和平精英怎么用手机视角变成平板视角 进来看看
- 小米平板4和ipad air1哪个好？
- 华为荣耀2平板 怎样
- 为什么苹果平板ipad air3官网下架了
- 苹果平板ipad air3以旧换新air4多少钱
- 苹果平板ipad air4多少钱
- 平板电脑什么牌子好
- 苹果平板ipad air4配置参数详情
- 如何评价新一代苹果平板ipad air4
- 苹果平板ipad air3会在官网下架吗？