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1.调整心态：有些月经不调的患者是由于精神挫败或压力引起的 ， 因此保持良好的心态非常重要 。
2.多吃含铁和营养的食物：如果妇女的身体处于营养不良的状态 ， 很容易导致月经不调 。因此 ， 女性也应该饮食合理 ， 避免体重过多减轻 ， 并补充足够的铁质以免缺铁性贫血 。
3.保持良好的生活习惯：女性朋友应避免熬夜 ， 劳累 ， 生活不规律等 。这些问题会引起月经不调 。因此 ， 保持良好的生活方式也很重要 。
4.为了减轻精神压力 ， 您可以每周一次或两次 ， 每次30分钟 ， 进行一些身体锻炼 ， 例如游泳和跑步 。
5.多吃一些有减压作用的菜肴 ， 例如香蕉 ， 白菜 ， 土豆 ， 虾 ， 巧克力 ， 火腿 ， 玉米 ， 西红柿等 。
6.月经期间保持凉爽和保暖：月经期间受凉的妇女会收缩盆腔中的血管 ， 导致卵巢功能障碍 ， 这可能导致月经量减少甚至闭经 。
【月经推迟该如何调理呢】
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