【冬天怎么养生保健】
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1.冬季最佳起床时间：尽管冬季寒冷的天气使许多人躺在床上昏昏欲睡，但一些研究表明，人们的体温是每天凌晨5点至凌晨6点最高的 。起床时您不仅不会感到疲劳，而且还会感到精神焕发 。
2.冬季保暖注意事项：冬季最重要的注意事项是保暖 。请记住，不要仅保持温度，而要保持优雅，非常有必要根据气候的变化随时增添衣物 。而且，您可以在入睡前将双脚浸入热水中约15分钟，这样就可以更容易入睡，并且睡眠质量将得到显着改善 。
3.尽管冬季温度低，但是良好的室内通风也是必不可少的 。许多人感冒是因为室内密闭并且空气不流通，这使得细菌更容易相互感染 。最佳通风时间是早上10点左右1小时，下午4点左右1小时 。效果是最好的 。
4.很多人都有早操的习惯，但也有很多人误会，即在早上5点，人烟稀少是最适合的运动 。实际上，事实并非如此 。此时的空气质量最差 。您应该选择在日出后的早晨锻炼身体，以便呼吸最新鲜的空气 。这时，您不会感到关节发冷 。
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