文章插图
1.小步幅跑 ， 可以减少降落的影响 。大步前进导致更高的飞行速度 ， 这意味着更大的影响 。
2.高步频跑 。可以通过心率和呼吸来调节跑步速度 。
3.着陆时保持膝盖适度弯曲 。弯曲的膝盖相当于缓冲器 ， 它像弹簧一样溶解力 ， 而不是直接作用于膝盖和肌肉 。
4.轻缓落地 。前三点都是为了轻轻着陆 。
【什么姿势跑步腿不粗】
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