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1、练蹲起的好处 。蹲起运动可促进机体释放睾丸激素和生长激素 ， 促进肌肉的合成 ， 有利于增肌 ， 尤其是腿部肌肉 。腿部肌肉占人体肌肉的很大一部分 ， 腿部肌肉群的快速增长 ， 提高了肌肉所占的比例 ， 可增加基础代谢率 ， 燃烧更多的脂肪 ， 有利于减肥 。锻炼髋关节和膝关节的灵活性 ， 增强运动能力 ， 提高腿部的爆发力和耐力 。强身健体 ， 增强心肺功能 。
【练蹲起的好处和坏处 练蹲起有哪些好处和坏处】2、练蹲起的坏处 。盲目或者不规范的动作会导致膝关节、髋关节等关节受伤 。肌肉紧张把躯干向前向下拉 ， 形成骨盆前倾姿态 ， 造成后腰疼或腰肌劳损等情况 。练习者做蹲起时应双手背后 ， 缓慢下蹲到底 ， 然后缓慢站起 。避免锻炼不规范 ， 损伤肌肉关节 。
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