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跑步时 ， 脚着地的位置决定小腿是否会变粗 ， 因此非常重要 。不要用前脚掌先踩在地面上 ， 这种着陆方式要求您的小腿具有强大的力量 ， 因此小腿的肌肉会变得非常粗壮 。也不要用脚后跟接触地面 ， 因为这会伤及膝盖 。最好是用脚后跟靠近足中位置接触地面 ， 然后迅速移至整个脚掌 ， 以免伤及膝盖或使小腿变粗 。
此外 ， 跑步后适当的拉伸可以帮助腿部塑形 ， 并防止小腿在跑步后变粗 。跑步后许多人直接休息 ， 这大大降低了跑步减肥的效果 。
【怎么跑步不让腿粗】
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