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多跑跑步，练练耐力，还有腿部力量，主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 这些都是锻炼腿部力量 。一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的 。锻炼耐力一定要多跑啊
【初中一千米长跑速成训练方法谢谢了，大神帮忙啊】
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