跑步脚抽筋怎么办快速缓解


跑步脚抽筋怎么办快速缓解

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【跑步脚抽筋怎么办快速缓解】1、按摩 。按摩的穴位包括承山,足三里等,还可以按摩腿周围的肌肉以缓解症状 。
2、热敷 。用热毛巾压缩腿部肌肉 。如果可以同时按摩,效果会更好 。加热后,一定要擦干双腿上的水,以免受凉 。
3、用一只手握住抽筋一侧的脚,用力向腿部进行按压,同时用另一只手将膝盖向下压,使腿伸直,重复此操作直至缓解 。
4、将抽筋的脚放在附近的固定物体上,然后将脚掌尽可能向后压,直到抽筋得到缓解 。

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