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1、莲子每天吃6-15颗左右合适。
2、莲子一般的重量是在1.1-1.4g左右 , 而正常的莲子食用量是在6-15g左右 , 所以在食用量上一般每日食用6-15颗左右为宜 , 可以根据自己的喜好和需求来选择 , 在6-15颗之间的数量都是好的 。
【莲子每天吃多少颗合适 一天吃多少莲子比较好】3、但是一般来说莲子都是很少单独食用的 , 一是因为其口感比较硬 , 二是因为量少补充的营养并不是很够 , 所以一般会建议适量的莲子和其他的食物一起搭配食用 , 例如红枣、枸杞等 , 可以增加营养价值 。
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