文章插图
1、每次进行平板支撑运动90秒合适 。
【平板支撑多久合适 平板撑做多久才有效】2、通常需要分成3组 ， 每组30秒 ， 首先做平板支撑运动时 ， 最好是每2到3天锻炼一次 ， 让肌肉得到足够的时间恢复 ， 不能天天进行训练 ， 平板支撑时间越长 ， 动作就越变形 ， 非但起不到健身效果 ， 还对身体造成一定危害 。
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