文章插图
1、正确认识打呼噜
2、改变睡觉的姿势
3、改变一些不良的生活习惯
4、预防过度肥胖
5、严重者要及时就医
【睡觉打咕噜怎么办 这五个方法你需要做到】正确认识打呼噜 。打呼噜其实也叫睡眠呼吸暂停综合症，其危害若不处理好的话会严重危害到生命健康 。因为呼吸道被阻塞，导致体内缺氧，长期会产生胸闷气短、头晕、记忆减退等症状，所以要及时治疗预防 。
改变睡觉的姿势 。每个人的睡觉姿势不一样，但是仰卧的睡姿更容易引起打呼噜，因为舌根被阻塞，呼吸不畅，所以要调整下睡觉的姿势，以侧卧为准 。另外，穿着上要舒适，不宜穿高领勒住脖子的衣服 。
改变一些不良的生活习惯 。良好的生活习惯有助于提高睡眠质量，减少打呼噜的概率 。平时最好要戒烟戒酒，少服用安眠药带来的副作用，养成规律的作息时间，这也是预防打呼噜的重要方式之一 。
预防过度肥胖 。体重过快增长也是引起打呼噜的重要原因之一，因为肥胖者的颈部较窄，睡觉时呼吸比较困难，就会容易打呼噜 。所以要适当进行减肥，保持良好心态和身材 。
严重者要及时就医 。若夜间休息反复出现尿频、脾气容易暴躁、睡眠反复无常、口干舌燥、血压升高等症状，最好及时就医进行治疗，早日进行诊断，医生的建议指导下治疗好打呼噜病症 。
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