文章插图
1.在按摩和刺激脚穴的同时 ， 始终保持脚的清洁干燥 ， 每天洗袜子 ， 并每天用温水洗脚 。每天要保持走路半小时以上 ， 然后移动脚 。
2.尽管冬季减少了出汗和排尿 ， 但是大脑和身体器官的细胞仍然需要水来滋养 ， 以确保正常的新陈代谢 。在冬季 ， 每天补充的水不应少于2000-3000毫升 。
3.在冬天 ， 人们往往处于抑郁状态 。慢跑 ， 跳舞 ， 滑冰和打球等运动都是保持精神状态的方法 。
4.冬季室内空气污染程度是室外严重程度的数十倍 ， 您应注意经常打开门窗进行通风以清洁空气并刷新大脑 。
5.冬季避免食用粘稠和冷食 。营养专家建议您早上吃热粥 ， 然后节食作晚餐以滋养您的胃 。特别适合糯米 ， 红枣 ， 百合粥 ， 八宝粥 ， 小米冰糖粥等 。
【仲冬时节怎么养生】
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