文章插图
【腰间盘突出怎样运动比较好】一般来讲，在生活中常见于腰部位置的疾病便是腰间盘突出了，对于腰间盘突出病人来说，其在平时通过适度的运动是能够缓解症状的，因此，对于腰间盘突出怎样运动比较好的方法，大家可以参考下文的内容介绍 。
其一：对于腰间盘突出患者来说，游泳这项运动对于腰间盘突出的治疗是很有益的，但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳 。
其二：每天倒走半个到一个小时 。在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼 。
其三：跳水，胃，手在腰部，腰部和腿部拉伸后同时，鞠躬 。注意膝盖不要弯曲 。尽可能在位置保持一段时间，时间越长越好 。
腰间盘突出患者在对自己可采用的运动方式有所了解后，在日常的饮食中，其还要注意多吃一些高钙食物 。
推荐阅读
- 适宜寒冷冬天吃的水果 盘点适宜寒冷冬天吃的水果
- 腰椎4一5节突出需要治疗吗？
- 苦的食物有哪些 盘点苦的食物有哪些
- 愿自己活得洒脱的句子 句子盘点
- 《四月某时》免费在线观看完整版高清,求百度网盘资源
- 清淡的家常汤类有哪些 盘点清淡的家常汤类
- 为什么月球上有月食 有月食的原因盘点
- HSB调色盘和HSV调色盘是一样的吗？HSV调色盘代表的是什么颜色？
- HSB调色盘怎么进行调色？HSB调色盘调色的顺序是什么？
- 苹果手机百度云盘下载的东西在哪 iphone版的百度云