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【润肠通便最有效方法 润肠通便最有效方法推荐】1、早上空腹喝水法 。便秘的原因就是一天的饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸干，导致大肠蠕动减慢 。早上未进食前喝水，肠胃运作比较快速，从而增加便便的含水量，减轻排便困难 。建议早上喝一杯温开水约240毫升 。
2、空腹喝凉牛奶 。空腹喝凉牛奶可以通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中含有大量的乳糖，大部分人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以和牛奶后乳糖没有消化进进入了肠道迅速被排除体外 。
3、适时补充维他命c 。维他命c进入肠道时，能促进肠内有益菌生长 。而常见含维生素的食物有这些：西蓝花、红薯、黄瓜、西红柿、西柚、香橙、葡萄等 。
4、按摩肚子 。按摩腹部可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好 。必须顺着肠道蠕动的方向以顺时针画圈按摩15分钟左右，每晚睡前按摩帮助肠道做运动 。
5、每天一杯酸奶 。常喝酸奶除了能促进胃消化，对皮肝有好处，还有减肥的功效 。酸奶里含有乳酸菌，可以帮助消化，起到对肠胃保健的作用 。
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