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【面拉练哪里 面拉具体练哪里】1、手臂上三角肌的后束和冈下肌 。绳索面拉是一个复合动作，帮助训练者构建肩外展、外旋肌力，强化上背斜方肌中下部，菱形肌，三角肌后束 。
2、该动作要领是呼气时，三角肌发力带动手臂把绳头拉向额头位置，同时旋转肩关节和手腕，结束时手掌心相对；吸气双手随绳索拉力回到起始位置 。
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