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【避谷减肥的好处与害处 避谷减肥的好处与害处有哪些】1、辟谷好处：
（1）排毒辟谷养生 ， 源自道家养生中的“不食五谷” ， 但是它不是单纯的不吃饭 ， 它是不吃主食 ， 而且是少量饮水 。所以在辟谷期间 ， 人体不进五谷 ， 人体代谢系统会进行重新调整 ， 有助于排除体内毒素和宿便 。一般辟谷进行到第5天 ， 就会排出黑色的略带油腻的大便 ， 并且味道很大 ， 这就是排出来的体内毒素和垃圾 。
（2）减肥辟谷最主要的目的不是因为减肥 ， 而是为了强身健体 ， 但是如果使用辟谷方法养生 ， 却是最安全最有效的减肥法 。因为平时人主要靠糖代谢供能 ， 辟谷2-3天后体内糖耗尽 ， 便自然启动脂代谢 。所以辟谷减肥其实就是减脂肪 ， 而且辟谷减肥不会使人面容憔悴 ， 相反还会皮光肉滑、明艳动人 。
（3）调理脾胃人体的脾胃不仅是营养之源 ， 也是毒素来源 。辟谷期间 ， 脾胃冬眠 ， 一方面得到充分的休息 ， 另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零 ， 回归到婴儿胃肠状态 。这种归零 ， 包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等 。辟谷是调理脾胃病最安全最强效的方法 ， 80%有胃病的谷友一次辟谷便可以疗愈 。
（4）软化血管辟谷还具有净化血液 ， 软化血管的好处 。这是因为辟谷后 ， 物质的分解代谢相对加快 ， 血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅 。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出 ， 全身各脏腑均获得排毒和血液滋养 ， 动脉管壁软化 ， 对心脑血管病有益 。血管硬化靠吃药、运动是很难解决的 ， 因此辟谷对软化血管可是最强效的方法 。
（5）降血糖通过辟谷服气的练习 ， 增加肺活量和空气中的微量元素 ， 达到降低血糖的作用 ， 同时在辟谷期间燃烧多余的脂肪和病变细胞 ， 使其排出体外 ， 有效的对体内一次大扫除 ， 让血液纯清 ， 杂质减少 ， 气机生发 ， 使其血糖恢复 ， 让糖友们恢复健康的身体 。如之前所说 ， 辟谷可以清除并溶解血管壁的垃圾和胆固醇 ， 有净化血液的作用 ， 从而可以降血压 ， 降血脂 。
（6）激活免疫系统辟谷后营养物质缺乏 ， 会刺激构成免疫器官的细胞 ， 使其代谢活跃 ， 加快更新和组建 。如：免疫抑制物的排出 ， 从而解除免疫抑制 ， 激活免疫机能;机体内耗 ， 首先耗掉的是老化的、弱化的组织细胞 ， 同时 ， 机体利用这些“原材料”合成新蛋白质的速度相对加快 ， 结果使机体老化的组织蛋白质得到更新 。从而使人的整体机能加强 ， 可出现“返老还童”现象 。
（7）美容养颜辟谷能净化血液 ， 排除体内垃圾 ， 而人体衰老的主要原因就是体内毒素的沉淀 ， 并且脸部因缺血而生皱纹 ， 血流不畅 ， 瘀血积聚而生斑点 。故血旺身强 ， 血到皱平 ， 血通斑退 ， 血行皮滑 ， 血畅皮白而红 。这也是辟谷对美容有奇效的科学依据 。
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