提子热量高不高？想减肥的人一定要注意！ _知识经验

提子被称为“葡萄之王”，个头大，口感脆爽，营养价值又高，因此深受各位爱吃水果的朋友的偏爱。但是提子吃起来真的是很甜，其中的热量会不会爆棚呢?吃提子会不会很容易发胖，不禁为减肥的朋友担心了一把。今天小编从提子热量告诉你，减肥能不能吃提子!

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提子热量提子是葡萄的一种，原产地在美国加州。每100g的提子中含有的热量大约有43大卡。单单从这个数字上看，提子的热量其实并不算高。

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一次吃多少提子提子虽然热量不高，但是糖分却很高。如果食用了过量的红提，会导致摄入过多糖分，很有可能会引发肥胖和口腔问题。建议一天的食用量为100g，一次吃一小串就差不多了，最好不要过量食用。

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过量食用的危害引发腹泻【提子热量高不高？想减肥的人一定要注意！】提子皮薄难剥，我们一般都是带皮吃，这样就很容易吃进没有清洗干净的病菌。而且连皮吃容易造成胃肠道菌群紊乱的状况。过量食用的话，很容易会引发腹痛、腹泻。

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导致蛀牙提子中含有大量的葡萄糖，大量食用又不及时清洁口腔的话，口中难免会残留高浓度糖分，损伤牙齿，久而久之就会导致蛀牙。特别是小孩子，牙齿正在发育，不应该过量食用提子，吃完一定要赶快刷牙哦!
血糖会快速上升提子中的糖分主要是葡萄糖。葡萄糖非常容易被人体吸收，所以我们疲劳时可以用它补充能量。但如果吃太多的话，会让血糖急速升高。糖尿病人一定注意控制提子食用量。

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发胖提子的热量和脂肪的含量都很低，会给人一种吃多了不会发胖的错觉。但其实提子中含有极其高的糖分，而且大都是易于吸收的葡萄糖。如果食用大量红提，又没有及时消耗的话，导致发胖也是大有可能的。在睡觉前的5小时，最好不要吃提子。吃完很快入睡糖分难以消耗，容易发胖。不过，在饭前吃提子，能帮助补充能量，增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，能一定程度上帮助减肥。