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锻炼手臂力量最简单的方式，是通过哑铃、其他重物的负重训练达到增加力量的目的 。
此外还可以通过做俯卧撑和引体向上锻炼肱二头肌，以达到增加手臂力量的作用 。
【如何有效锻炼手臂力量】需要注意的是做俯卧撑时身体必须保持一条直线，双臂放在胸部位置，两手间距要窄于肩膀 。
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