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1、【准备材料】：燕盏1个、冰糖、红枣和枸杞各适量；
2、【具体做法】：用常温的纯净水或蒸馏水泡发燕窝4～5个小时，不能用自来水或矿泉水 。自来水和矿泉水含的微量元素多，影响燕窝质量；
3、燕窝的泡发时间4～5小时足够了，燕碎泡发的时间相对延长，泡发得越久燕窝越软糯，追求口感的话，炖和泡的时间都不宜过长，泡发好的燕窝，用漏网兜着，在碗中盛着水，在水中用牙签挑去燕子毛等杂质，过2遍水就差不多了 。
【燕窝要怎么吃 燕窝怎么吃效果好】4、将泡发好的燕窝倒入炖锅中，加入常温的纯净水或蒸馏水，水量不宜过多，淹过燕窝2厘米即可 。
5、盖上盖子，开火隔水炖，水开后炖30分钟左右即可 。最后几分钟时，加入冰糖、切碎的红枣和枸杞，直到冰糖融化，放凉后即可饮用 。切记，燕窝差不多炖好时才加椰汁、牛奶、糖、红枣等调味品，加了材料一起炖的话，燕窝会化水 。
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