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不能 ， 在睡前的一段时间尽量的不要剧烈运动 ， 以免影响身体的正常生理周期 。
如果晚上有时间想运动的话 ， 可以在饭后一小时后快走或者慢跑 ， 强度应根据自身的承受能力为准 ， 不可一次性就想达到很高的程度如很远的距离 ， 可以循序渐进的增加运动的强度或距离 ， 如果想减肥 ， 建议养成良好的生活习惯与饮食习惯 ， 不暴饮暴食 。
如果可以在傍晚6：00左右吃饭 ， 晚上8：30左右运动是最好的选择 。太晚则易影响睡眠 。如果需要在晚上7~8点运动 ， 则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐 ， 运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等 ， 避免晚上饥饿 。
减肥要饮食结合运动 ， 饮食上要低盐低脂 ， 多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的 ， 如红薯 ， 糙米等 。运动要有氧与无氧运动相结合 。跑步可以减肥 ， 但是不要晚上10点以后 。
【晚上10点跑步能减肥吗？】
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