文章插图
【男生瘦小腿外侧的方法 适合男生瘦小腿的方法】1、少坐多站，坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积 。多多站立，并试着收紧腿部和臀部肌肉，也可以翘脚站立，还能锻炼小腿肌肉 。但是，也不可以站立过久，这会导致腿部肌肉的紧绷，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者压一压腿，放松腿部，防止肥肉变成肌肉 。
2、正确的坐姿，在小时候，就经常听到大人说，要坐直，坐正 。不仅仅是为了防止驼背等骨骼问题，挺直身板，也可以降低下半身的压力 。在坐着的时候，我们会发现，臀部和大腿越来越重，越来越酸，当挺直身板，重新坐好的时候，就会感到很轻松，就是这个道理 。
3、养成良好的生活习惯，在饭后，不应该马上坐下，至少应该走动或者站立一会，揉揉肚子，帮助消化 。坐下的时候，可以利用空闲时间，活动一下双腿 。但是不要翘二郎腿，防止腿部压力增加 。
4、侧卧抬腿，侧卧抬腿是男女生都可以做的瘦腿运动，很多女生在瘦腿的时候都会选择做侧卧抬腿这个运动 。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角 。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上 。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢 。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性 。
推荐阅读
- 学生正确瘦腿方法 学生有效瘦腿方法有哪些
- 减肥方法学生瘦腿 学生瘦腿的方法介绍
- 男生最怕404 460 648什么意思？
- 怎么追天蝎座男生 以下五点需知道
- 励志网名男生简单气质 奋斗的成熟稳重的男生励志网名
- 陌陌网名男生超拽霸气 男生超拽霸气个性网名
- 胖穿什么颜色显瘦 胖穿啥颜色显瘦
- 男生微信上说做我女朋友吧是认真的吗？
- 瘦手肚子的快速方法 瘦手肚子的快速方法介绍
- 萝卜片瘦肉汤 萝卜片瘦肉汤的烹饪方法