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【寒露节气怎么养生 教你寒露时节如何养生】1、寒露养生指南一：添衣保暖防感冒
10月8日迎来农历二十四节气中的“寒露” 。专家表示 ， 寒露时节气温持续下降 ， 气候逐渐转冷 ， 公众要注意保暖 ， 当心着凉 ， 加强锻炼 ， 预防感冒 。
天文学家介绍说 ， 每年阳历的10月8日或9日 ， 太阳到达黄经195度时 ， 即为寒露节气 ， 古籍《通纬·孝经援神契》上说：“秋分后十五日 ， 斗指辛 ， 为寒露 。言露冷寒而将欲凝结也 。”《月令七十二候集解》上也说：“九月节 ， 露气寒冷 ， 将凝结也 。”可见 ， 寒露的意思就是气温比白露时更低 ， 地面的露水更冷 ， 快要凝结成霜了 。
养生专家表示 ， 寒露是深秋的节令 ， 在二十四节气中最早出现“寒”字 。此时大雁南飞 ， 菊花渐黄 ， 相比一个月之前的“白露” ， 此时气温更低 ， 露水更多 ， 且带寒意 。此时 ， 我国有些地区会出现霜冻 ， 北方已呈深秋景象 ， 白云红叶 ， 南方也是秋意渐浓 ， 蝉噤荷残 。
2、寒露养生指南二：饮食以滋阴润肺为宜
自古秋为金秋也 ， 肺在五行中属金 ， 故肺气与金秋之气相应 ， “金秋之时 ， 燥气当令” ， 此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精 ， 如果调养不当 ， 人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状 。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜 。
古人云：“秋之燥 ， 宜食麻以润燥 。”此时 ， 应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物 ， 同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品 ， 如辣椒、生姜、葱、蒜类 ， 因过食辛辣宜伤人体阴精 。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝 ， 经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法 。
3、寒露养生指南三：寒露过后谨防呼吸道疾病
过了寒露 ， 天气由凉转寒 ， 入夜后更是寒气袭人 。常言道：“寒露脚不露 。“这就是告诫人们应注意天气变化 ， 特别要注重保暖 ， 及时增减衣服 ， 以防寒邪入侵 ， 尤其不要赤脚 ， 以防“寒从足生” 。两脚离心脏最远 ， 血液供应较少 ， 又因为脚部的脂肪层较薄 ， 特别容易受到寒冷的刺激 。专家提醒 ， 脚部受凉 ， 特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 导致人抵抗力下降 。呼吸道对冷空气刺激极为敏感 ， 骤然降温使呼吸器官抵抗力下降 ， 病邪就会乘虚而入 。轻则引起外感咳嗽 ， 重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作 。
寒露过后 ， 除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外 ， 还要养成睡前用热水洗脚的习惯 。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病 ， 还能使血管扩张、血流加快 ， 改善脚部皮肤和组织营养 ， 减少下肢酸痛的发生 ， 缓解或消除一天的疲劳 。
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