文章插图
看你的训练目的 。
如果是为了锻炼心肺能力，其实频率不需要太高，每周2-3次，每次15-20分钟足够 。
如果是为了消耗热量减重，建议每周4-5次，每次30-40分钟，如果能经常切换其它有氧类型的运动给身体造成不适应性，耗能效果会更好 。
【动感单车使用频率】
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