失眠了怎么办怎么尽快入睡 有什么方法
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【失眠了怎么办怎么尽快入睡 有什么方法】1、首先失眠者可以在睡前喝一杯热牛奶 , 亦或是泡泡脚 , 都具有帮助睡眠的作用 。其次还可以按摩内关穴 , 也能帮助快速入睡 。
2、可以作息规律:在固定时间上床休息且按时起床 , 以形成一个良好的生物钟;避免睡前过度兴奋:如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯 。
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