文章插图
【产后瑜伽减肥的动作 产后怎么练瑜伽减肥】1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线 。呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开 。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀 。呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触 。重复6—10次 。
2、吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对 。呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转 。重复2—4次自然的呼吸 。吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气 。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧 。重复2—4次自然的呼吸 。相反的方向重复一次 。
3、双腿屈膝，跪撑 。然后吸气，右腿向后伸，抬头，两眼直视前方;屈右膝，呼气，慢慢将腿向内收，靠向胸口，两眼向下看，用鼻尖触膝盖;还原，再重复相反的方向 。
推荐阅读
- 瑜伽动作推荐 推荐几个不错的瑜伽动作
- 月嫂食谱 月嫂食谱有哪些
- 减肥时候能不能多吃水果 减肥时候可不可以多吃水果
- 小米粥减肥可以吃吗 小米粥介绍
- 女性喝什么茶减肥最快 什么茶减肥效果好讲解
- 减肥能吃枣吗 减肥能不能吃枣
- 有氧运动和无氧运动哪个减肥 有氧运动和无氧运动哪个更减肥
- 跳绳可以减肥吗 说一下原因
- 7天减肥20斤食谱 推荐明星一周减肥食谱
- 饭后吃沃柑能减肥不