练完青蛙趴怎么收胯 练完青蛙趴如何收胯


练完青蛙趴怎么收胯 练完青蛙趴如何收胯

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【练完青蛙趴怎么收胯 练完青蛙趴如何收胯】1、需要慢慢地收 。
2、训练方法:像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开 , 大腿和屁股成九十度 , 大腿和小腿成九十度 。收紧腹部 , 身体不要趴到地上 , 手要撑地 , 把重力放在臀部 , 切记重力放在腰上或者手上 , 全身放松 , 慢呼吸 , 贴地 , 胯放松 , 直到胯根贴地 , 也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力 。

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