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一、肢体运动1、扩胸运动伸直背部肌肉并且抬头挺胸 ， 双手合十置于胸前 ， 这时彻底撑开肘部 ， 始终保持让胸部用力的状态 ， 同时在手心上用力 ， 相互推压般缓慢地向左右移动 。当手到达中心位置时 ， 进行吸气 ， 左右交互动作10至20次 。如哪边胸部较小 ， 可在较小一边多进行10至20次 ， 以达到两边统一的效果 。练习时注意动作重点是胸部用力而不是臂膀 。2、抬高胸部运动双手向内曲肘 ， 下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动 ， 缓慢向上提高到额头前面 ， 然后再下放回到原本的预备位置 。上下来回相互进行10至20次 。二、按摩疗法1、抚摸按摩法用左手以旋转式、纵向式及横向式 ， 三式交替的方法轻轻抚摸右侧乳房 。反之用右手轻轻抚摸左侧乳房 ， 共3分钟 。可别小看这3分钟 ， 它在整个乳房按摩中发挥着重要作用 。2、叩击按摩法保持坐姿或仰卧均可 ， 以弯曲中指或食指对乳房进行叩击 。力度程序由轻变重 ， 再由重变轻 。力度控制适中 ， 以免造成不必要的损害 。乳房小怎么回事很多人都认为胸小是青春期发育不良造成的 ， 其实胸小的原因有很多 ， 或许问题就出现你自身存在的一些小问题上 。来看看乳房小怎么回事吧 。1、错误胸罩穿戴很多女性都说自己胸小 ， 不断的采取丰胸的办法 ， 但是往往有些问题是出在自己的身上的 。胸小的女性大部分都是没有在意内衣的选择 。内衣只是随便面一件连试也不试 。其实合适的内衣是丰胸的第一步 。2、蛋白质摄取不足这个很容易理解就是平常减肥的女孩不吃肉 ， 不吃油 ， 只吃去油的绿色蔬菜 ， 胸部基本全是脂肪 ， 所以常听有女性说减肥不成功 ， 胸却变小了 ， 当然你减肥归减肥 ， 还要注重蛋白质的摄取 ， 胸部才不会变小 。每天要有一杯牛奶 ， 几片瘦肉 ， 豆制品 ， 要保证你的蛋白质的摄入 ， 不可忽略 。3、运动伤害运动伤害是我们没有想到的吧 ， 大部分都会忽略 ， 其实很多运动都对胸部有很大的伤害 ， 可能会造成胸大的下垂 ， 胸小的越来越小 。跑步 ， 跳绳 ， 其实都是健胸运动 ， 运动时一定要多加注意 ， 要穿上调整的内衣 ， 保护好你的胸部 。
【胸小怎么办】
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