文章插图
【无碳日饮食】
早餐：2个鸡蛋 脱脂牛奶200ml
午餐：鸡胸肉150g 西兰花
晚餐：水煮虾150g 1个西红柿
加餐：无糖酸奶150-200ml
【低碳日饮食】
早餐：1个苹果 1个水煮蛋 紫薯100g
午餐：2片全麦面包 清炒牛肉150g 菠菜
晚餐：菌菇汤 虾仁180g 青菜不限量
【高碳日饮食】
早餐：1个水煮蛋 半个苹果 燕麦片20g
午餐：龙利鱼150g 杂粮饭100g 蔬菜
晚餐：番茄蛋花汤 鸡胸肉100g 紫薯
【碳水循环法怎么吃】
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