文章插图
1.多吃富含钾的食物
饮食过于丰盛、重口会导致水肿，因此体重会增加 。要确保饮食清淡，一段时间内就不要吃太重，太咸，太辣和太甜的食物，而要多吃一些有益于排水和富含钾的食物 。水果有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等 。蔬菜有豆瓣菜、卷心菜、芹菜、欧芹、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等 。
【过节吃胖了怎么样瘦下来】2.多吃水溶性膳食纤维
膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维 。可水溶性膳食纤维主要存在于糙米，豆类和水果蔬菜中，例如柠檬，柑橘，苹果，菠萝，香蕉，卷心菜，大豆，黑豆，豌豆，蚕豆，燕麦，地瓜等 。
3.不要只是吃素食排毒
节日期间，肚子和肠子超负荷，所以节日后也需要休息 。全谷物蔬菜含有大量不溶性膳食纤维，这是对人体消化能力的考验 。此时，最好主要吃流质食品，稀饭和水煮蔬菜 。通常需要少吃粗粮，多喝粗细搭配的粥 。
推荐阅读
- 张豆豆退役了吗
- 求80级法师带血色、zul，stsm天赋…复制的请绕行…在这先谢谢各位了
- 卡贴机打不了电话怎么办
- 淘宝退货了还能评价吗？有什么条件？
- QQ怎么查看我的手机号码绑定了多少个QQ的密保手机，还有要怎样才能查看绑定的QQ帐号。
- 笔记本卡住了按什么键
- 泰国和新加坡签证照片对露眉毛有要求吗? 我的照片露了一点眉毛 但没有
- 盐水鸭凉了怎么二次加热
- 开始发胖了怎么控制
- 高考口语考试报名了可以不去吗？