文章插图
1、菠菜
菠菜的维生素K和叶黄素含量超过膳食参考摄入量，所以多吃菠菜很有好处，另外，菠菜还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素 。
2、南瓜
南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，而南瓜心的胡萝卜含量是果肉的5倍 。
3、芥菜
芥菜叶黄素和卫视功能疏K含量极高，而且富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维 。
【适合冬天吃的蔬菜有哪些 适合冬天吃的蔬菜】4、莴笋
莴笋含有的维生素A达到膳食参考摄入量，而维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要，对眼睛也是非常有好处的 。
推荐阅读
- 蒜苗怎么烧 炒蒜苗怎么做好吃
- 冷水鱼的过冬温度 适合冷水鱼的生活地点
- 龙眼葡萄可以带皮吃吗 龙眼葡萄可不可以带皮吃
- 好吃的酸菜鱼的做法 好吃的酸菜鱼如何做
- 鸡汤怎么做好吃 好吃的鸡汤做法
- 鱼籽怎么做好吃 鱼籽冬瓜排的做法
- 最适合打游戏的网名 最适合打游戏的网名有哪些
- 柿子泡水里几天能吃 柿子泡水里6至7天能吃
- 斯皮仁诺怎么吃
- 宝宝发烧吃什么药