文章插图
动作1：
双脚分开与肩同宽站立，直立，将手自然放在两侧，保持背部自然笔直；跳起并同时向后摆动手臂，双脚落地后深蹲 。同时双臂曲肘，将您的手放在您的面前 。
动作2：
首先，准备一个凳子，直立在凳子前面两小步的距离，将右脚往后放在凳子上，保持左腿伸直、背部挺直，然后下深蹲时，将胳膊肘放在您的前面 。
动作3：
双脚分开与肩同宽站立，笔直站立，向前并平行于地面抬起双手，自然保持背部挺直，然后下蹲 。请注意，蹲下时膝盖不能超过脚趾 。
动作4：
站直，双脚稍微分开，双手叉腰，保持背部挺直，然后让双腿交替90度屈膝跪地 。请注意，最好在瑜伽垫上执行此操作，以免伤害膝盖 。
动作5：
分开双脚和与肩同宽的姿势，将手臂自然地放在两侧，然后慢慢降低上半身 。用手抓住同一侧的脚趾，保持2秒钟，然后慢慢坐下 。
以上这些动作，每个动作20-30次为一组，做完5组后换下一个动作，每天练习半小时到一小时，建议逐渐增加运动量 。
【一天瘦腿的最快方法】
推荐阅读
- 朱元璋与刘福通的关系
- 刚出生1天的小狗人工喂养方法
- 被刚出生的小狗咬了要打针吗
- 狗狗不能吃的6种蔬菜，严重可以导致死亡
- 柯基可以吃柚子吗？
- 为什么狗狗喜欢舔人的脚？
- 为什么狗狗喜欢咬主人的手？
- 剑蝶的评价
- 木兰拳的歌曲
- 支付宝余额宝十万一天收益多少