文章插图
1.双腿靠墙倒立
【学生党懒人瘦腿法】学生党可以直接在宿舍练习，躺在床上将双腿并拢和臀部贴紧墙壁，勾起脚尖，保持2分钟 。您可以清楚地感觉到腿后部的拉伸，收紧腹部效果会更好 。这是一个很好的瘦腿动作，可以使您的腿变直，同时使您的腿变细！
2.平行踮脚
双手叉腰，踮脚，尽量让脚后跟远离地面，放松肩膀并收紧腹部 。这时您会感觉小腿肌肉在收紧 。每组25个 。
3.平躺高抬腿
平躺于垫子或者床上，将手自然地放在两侧，收紧腹部并夹住臀部 。保持头和肩膀贴近地面 。先将右腿屈膝，再用臀部发力将左腿抬起，臀部挺拉直 。然后换边，每边做20个 。类似于臀桥 。
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