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马甲线的锻炼方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时 。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上 。慢跑或者原地跳一周4到5次 。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右 。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间 。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑 。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错 。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右 。
【马甲线的速成方法有哪些】
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